বাংলা লাইভ নিউজ ডেস্ক: কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে মলত্যাগে অসুবিধা, পেট ফাঁপা এবং পেটে অস্বস্তির মতো সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। দীর্ঘদিন এ সমস্যা চলতে থাকলে স্বাভাবিক জীবনযাত্রাও ব্যাহত হতে পারে।

তবে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে অনেক ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্য কমানো সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে খাদ্যতালিকায় আঁশসমৃদ্ধ খাবার রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এনডিটিভি ফুড-এর এক প্রতিবেদনে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়ক পাঁচটি খাবারের কথা উল্লেখ করা হয়েছে। পুষ্টি ও স্বাস্থ্যবিষয়ক বিশেষজ্ঞ ডা. শিলপা অরোরার পরামর্শের ভিত্তিতে খাবারগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত তুলে ধরা হয়েছে।

পেঁপেতে রয়েছে প্যাপেইন নামের একটি এনজাইম, যা প্রোটিন ভাঙতে ও হজমে সহায়তা করে। এ ছাড়া পেঁপের খাদ্যআঁশ অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। নিয়মিত সুষম খাদ্যতালিকার অংশ হিসেবে পেঁপে খেলে মলত্যাগ স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা পাওয়া যেতে পারে। আরও পড়ুনআরও পড়ুনরক্তের কোলেস্টেরল কমাবে ২ মসলা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে খাদ্যতালিকায় ভেজানো কিশমিশ রাখা যেতে পারে।

এ বিষয়ে সংশ্লিষ্ট মহলে আলোচনা চলছে এবং সর্বশেষ পরিস্থিতির দিকে নজর রাখা হচ্ছে। বিস্তারিত তথ্য পাওয়া মাত্রই বাংলা লাইভ নিউজে আপডেট প্রকাশ করা হবে।

তথ্যসূত্র: সংবাদ সংস্থা ও সংশ্লিষ্ট কর্তৃপক্ষ।